Adelgazar rapido

1. Demasiado tarde…
Una de las cosas más importantes que debes recordar es que si vas a tratar de perder peso, debes iniciar el proceso con el tiempo suficiente.

Es decir, no trates de bajar 40 kilos en dos meses. La clave es realizar un plan sostenido, de modo que puedas perder peso gradualmente.

Por lo tanto, si sueñas con lucir una hermosa silueta pronto, incluye el ejercicio en tu lista de prioridades .

De esta manera, la actividad física será un punto indispensable.


2. Objetivos inalcanzables

Muchas mujeres, quieren estar delgadas o con cuerpos esculturales. Sé realista contigo misma. Si nunca has sido talle S, es poco inteligente pensar que puedes transformar tu cuerpo,en poco tiempo,todo eso lo lograras con el tiempo.

3. Dietas radicales y rutinas de ejercicios.

debes evitar cualquier programa que sugiera el consumo de píldoras o la ingesta de comidas no balanceadas (por ejemplo, comer solo manzanas por una semana entera). Y, por último, no caigas presa de métodos peligrosos, como la utilización de laxantes.



4. debes ejercitarte…

Es muy fácil decir “no tengo tiempo para ejercitar” o “estoy muy cansada para hacer gimnasia”. Pero la dieta y el ejercicio siempre deben ir de la mano. Considera que estos son como el yin y el yang. Sin actividad en tu cuerpo, es imposible que quemes muchas grasas.

Si estás muy ajustada con los tiempos, trata de ejercitar en pequeños intervalos de diez minutos a lo largo de todo el día. Y, por otra parte, ten en cuenta que hay cosas pequeñas que también ayudan, como subir escaleras o ir a hacer las compras caminando en lugar de manejar hasta la tienda. Además, si estás cansada de tanto pensar en la boda (y es lógico que esto suceda), el ejercicio te devolverá esas energías que la tensión consume.

5. Saltar comidas

No es raro, en medio de la vorágine de arreglos, que te encuentres a las 9 p.m. (cuando tu cabeza comienza a doler), sin haber comido en todo el día. Muchas veces, este escenario resulta inevitable. Y, saltar las comidas no sólo es perjudicial, sino que puede llevar a un consumo inapropiado o desmesurado.

Esto, a menudo, se traduce en el consumo abusivo de comidas chatarra (hipercalóricas), o en la ingesta desenfrenada de todo lo que debías haber comido durante el día en una sola vez. Para evitar estos flagelos, es bueno que lleves a mano algunos snacks saludables (por ejemplo, barras de cereal, galletas, mantequilla de maní, croquetas), para consumir en aquellos momentos en los que sentarse a comer alimentos es imposible.



Plan de entrenamiento

20 – 30 minutos de ejercicio cardiovascular (3 a 5 veces por semana). Por ejemplo: 2-5 minutos de caminata rápida, 2-5 minutos de brincos (repetir durante 20 – 30 minutos).

Plan alimentario

Realiza de 5 a 7 comidas por día. En orden de cumplimentar con los requerimientos de la pirámide diaria de alimentación, éstas deben incluir proteínas, vegetales, granos, cereales, etcétera. Por ejemplo: pecho de pollo asado sin piel, rodaja de pan de harina de trigo, rebanada de queso, vegetales varios, vaso de agua (2 ó 3 por comida, al menos) .

Eliminar grasas

i lo que buscas es perder peso graso…

No te mates haciendo dietas super extrictas.
lo unico que tienes que hacer es:

30 min de ejercicio aerobico por dia
Ya sea: correr, bicicleta o simil.
Si haces dieta y no haces ejercicio, “bajaras de peso”.

Pero eso que bajes no sera solo de grasas, si no tambien de tejido muscular

(proteinas) Esas proteinas son muy importante para tu salud, cuidalas!
Asi que ya sabes, para eliminar grasas con: solo 30 min de aerobicos 3 veces por semana, lograras tu objetivo.

No te desesperes si no bajas enseguida, tardaras un poco mas
pero veras, que nunca volveras a subir de peso …

Bajar de peso sin esfuerzo

Lo esencial es no tener que someterse a una dieta férrea para bajar de peso,
ya que recurrir a éstos procedimientos, siempre es muy complejo y puede
añadir problemas físicos de graves consecuencias.

Lo primero que tienes que hacer, es eliminar grasas en tu dieta alimentaria y
dejar de ingerir, chocolates, bebidas azucaradas, golosinas, pasteles y similares.
Hacer ejercicio y andar un mínimo de una hora diaria a un buen paso.

Tomar un mínimo de 2 litros de agua diaria y comer pescados y carnes a la plancha.
logicamente, los resultados no los verás de un dia al otro, pero al poco tiempo….
te sorprenderás!.

Cremas reductoras

¿Que hay de verdad en estas cremas?;
¿Realmente dan resultados?.

Estas y varias preguntas mas te harás
con respecto a este tema.
Y la realidad es que si, sirven.
Pero hay que entender que no son milagrosas.
Estas cremas reductoras, te ayudaran
(en conjunto con otros factores) a reducir grasas.
Tienes que tener en cuenta, que contengan algunos
de estos productos: cafeina, Centella asiatica, Algas,
Ginkgo Biloba, cromo, antioxidantes y vitaminas.

Estas cremas se activan en un 300% cuando haces
algún ejercicio aeróbico (puedes caminar solamente).
Y verás que los resultados serán mas que interesantes!.

Remedios caseros para eliminar la celulitis

Las varices, que aparecen como consecuencia de la dilatación de las venas superficiales de las piernas, son un padecimiento que afecta, principalmente, a las mujeres. ¿Sus causas? Entre otras, la mala circulación, la obesidad, la herencia familiar, pasar mucho tiempo de pie y los embarazos. Existen diferentes tipos (las más gruesas, conocidas como troncos varicosos, las reticulares, o de calibre intermedio, y las más pequeñas, comúnmente denominadas arañas vasculares) y cada una de ellas se trata de forma diferente. La doctora Andrea Pérez, dermatóloga de la Clínica Ordás, nos explica todo el procedimiento: “lo primero que hacemos cuando llega un paciente es determinar que tipo de insuficiencia vascular tiene. Para ello, si es necesario, se le hace un doppler que nos permita conocer mejor la anatomía y el funcionamiento de sus venas. Después se actúa en consecuencia. Depende del caso puede necesitar que le esclerosen o que se las traten con láser. Nosotros utilizamos varios, pero el aparato que mejor está funcionando para varículas de hasta 3 mm es el Cynergy, de Cynosure, que combina dos láseres, el decolorante pulsado y el Neodimio Yag. El primero, que actúa a menor profundidad, es el que se encarga de cerrar el vaso sanguíneo y el segundo, que lo hace a mayor profundidad, es el que lo coagula”.


La combinación de estos dos láseres resulta muy efectiva. Lo que el paciente recibe, en la zona que se trata, son unos pequeños disparos simultáneos que, a lo sumo, producen una ligera sensación de ardor y un enrojecimiento que se pasa en unos minutos. Además, los disparos se acompañan de aire frío a menos cuatro grados, lo que sustituye a la anestesia. La duración de todo este proceso depende de la cantidad de arañas vasculares que tenga el paciente y éstas no desaparecen justo después de la sesión. Los efectos finales no se aprecian hasta pasados, como mínimo, dos meses. Y el número de sesiones requeridas depende también del tamaño de las lesiones. Por norma general se suelen hacer unas cuatro sesiones con un intervalo entre ellas de entre 21 días y un mes. Tras la consulta, el paciente sólo tiene que preocuparse de ponerse unas medias de compresión que potencien el efecto del tratamiento e hidratarse, mañana y noche, con aloe vera.

Cómo disimular las patas de gallo

Hay muchos trucos que han ido pasando de generación en generación para disimular esas patas de gallo que tando odias. Uno de los más populares es extender un poco de vaselina en el contorno de los ojos antes de irse a dormir, esto es hidratante, suaviza y dulcifica las líneas de expresión de la mirada.

Otro de estos trucos es mezclar un poco de aceite de oliva, leche y agua de rosas y aplicarlo con un algodón en el contorno de los ojos. El efecto es inmediato, has de notar como se relaja esa zona casi instantáneamente.

Igual de importante que la crema que utilizamos es la manera de aplicarla. No hay que estirar la piel al untar este ungüento o cualquier crema. La manera correcta es aplicarla en pequeños toques hasta que la piel absorba el producto. Para que los resultados sean notables hay que ser constante y repetir todos los días los pasos básicos de cuidado: la limpieza y la hidratación.


Además de intentar combatir las patas de gallo mediante la hidratación de la zona podemos hacer algo por disimularlas una vez que ya han aparecido. Recurriendo a los cosméticos podemos aplacar este símbolo que aparece inevitablemente con el paso del tiempo. Utiliza una sombra de ojos que atraiga la luz y la refleje. Es mejor si la textura de estas sombras es en crema ya que, al ser más hidratante, suaviza la expresión. Los polvos no son recomendables ya que resecan la piel y acentúan estas líneas.

Por otra parte, para relajar la mirada y así hacer que los ojos permanezcan jóvenes durante más tiempo, se puede hacer un pequeño ejercicio: es muy sencillo, simplemente cuando sientas tensión en los ojos ciérralos y descansa unos segundos. Luego ábrelos lo más que puedas hasta que sientas los músculos estirados, repite la operación varias veces.

Según las estadísticas, el 65% de las mujeres mayores de 40 años ya sufren problemas de arrugas en el contorno de los ojos, una cosa totalmente normal, así que no hay que preocuparse.

Cómo disimular las estrías

Para prevenir las estrías e incluso disminuirlas, utiliza estos remedios caseros.

Tres veces a la semana, date masajes con un puñado de pétalos de caléndula en aceite de germen de trigo (lo tienes que dejar reposar dos semanas a temperatura ambiente). Aplícatelo de manera que hagas círculos sobre tu piel.

Puedes mezclar unas gotas de aceite de lavanda con aceite de nerolí, en una mayor cantidad de aceite de germen de trigo (unos 50 mililitros). En las zonas que quieras disimular tus estrías, masajeate tres veces por semana.

Cómo disimular el trasero

Sí tu trasero te crea problemas en exceso, no lleves prendas de vestir que se peguen a tu cuerpo demasiado. Por descontado, no lleves pantalones pegados, son mucho mejor las faldas. Un truco que funciona muy bien es llevar braguitas que se ciñen y te ayudan a restar un poco de volumen disimulando culo y caderas.
Elige siempre pantalones de talle bajo e intenta evitar los vaqueros de cintura baja y los cinturones muy anchos, que llaman mucho la atención sobre esa zona de tu cuerpo que no quieres que miren.

Los pantalones pinzados tampoco son aconsejables, igual que los que son anchos de arriba y muy ajustados de abajo. Lo más adecuado para disimular traseros grandes son los pantalones rectos, que consiguen adelgazar tu cintura y además te alarga las piernas , dando la sensación de una forma más estirada, estilizando tu figura. Eso sí, sin faltar a las tendencias, donde se han impuesto los pantalones pitillo. Elige los que tienen el bajo un poco más ancho.


Los bolsillos en la parte trasera disimulan volumen del culo , así como detalles y bordados en esta zona. Además que son geniales, disimulan mucho trasero.

Por otra parte, las chicas con caderas anchas y trasero poderoso pueden faldas anchitas y sobre todo con vuelo siempre por debajo de la cadera, es la prenda ideal.

También, en cuanto a los vestidos de volantes, esconden culo y caderas, y más en verano que se usan más, por no hablar de su comodidad. Eso sí, vestidos de licra no hacen este efecto, así que quedan descartados.

Además, las nuevas tendencias traen camisetas cada vez más largas, que tapan la zona del culo, y bajo te puedes poner unos vaqueros o unos leggins!

Por otra parte, es mejor vestir de un color único. Si es de un color oscuro mejor, de una pieza y de un mismo color. Resaltará tu esbeltez y te hará parecer más delgada. Dos piezas de dos colores distintos no producen el mismo efecto. Si vistes a rayas procura que sean verticales, evita las horizontales. Además, el color negro “adelgaza”.

Cómo disimular unos kilos de más

Complementos de tamaño grande.

Puede que te sorprenda, pero funciona. Un bolso grande, gafas grandes, relojes grandes, cinturones en forma de V por delante, entre otros, ayuda a parecer más delgada. Pruébalo y veras como funciona.

Camisas poco ajustadas y largas.

Esto ya resulta más convencional y seguro que lo sabes. Elige un color que te siente bien y comprate una bonita camisa ancha y larga.

Disimular pecho.

Otro de los trucos consiste en recurrir a sujetadores que reducen una talla en el pecho. Esto también te ayudará a disimular kilos, especialmente en la parte superior.

Cómo disimular una nariz grande

Si quieres conseguir que no se noten esas pequeñas imperfecciones, aplica productos más claros que el fondo de maquillaje. En caso de que tengas la nariz larga, pon corrector oscuro sólo en la punta. Cuando sea demasiado ancha, extiende el corrector oscuro en los laterales, y el claro, siguiendo la línea central. Estas correcciones de maquillaje deben realizarse de forma más acentuada si la mujer va a hacerse fotografías. En la vida cotidiana se aconseja realizar los retoques de forma muy discreta, para que no llamen la atención.

Disimular defectos con faldas

Si te gustan las faldas, aprovecha, hay muchas que te pueden quedar muy bien, sobre todo si aprovechas todos sus trucos.

Si quieres disimular unas piernas gruesas, las faldas abiertas por abajo van genial para eso. Si, además, llevan cintura y bolsillos por delante, te olvidarás de la dichosa tripa.

Las rayas verticales en una falda, estilizan muchísimo la figura y te harán parecer más delgada.

Si te gustan las faldas mini (minifaldas) de verdad, aprovéchalas para lucir piernas. Si las combinas con un cinturón ancho, disimularás las caderas.

Trucos para una depilación duradera

Durante la depilación se puede aplicar diversos trucos para apurar al máximo y alargar el tiempo entre dos sesiones de depilación, incluyendo también que se puede hacer una depilación menos dolorosa de lo normal, si tu forma de depilarte es con cera.


Es mejor depilarse justo después de haberte duchado, ya que los poros de la piel están más abiertos, por lo que los pelos salen con más facilidad y por consiguiente, duele menos.

Si te depilas con bandas de cera fría (por ejemplo, las de Veet), es habitual que en el envase vayan junto a ellas unas toallitas para después del depilado, que eliminan prácticamente con rozarlos, esos trocitos de cera que se han quedado adheridos a la piel. En ocasiones, si la cera la haces tú en casa, no tendrás estas toallitas “milagrosas”, pero un poco de aceite hace el mismo efecto, ¡y no te costará ni un céntimo!

Es muy importante no tomar el sol hasta 12 horas después de depilarte, y si es con cera, hasta 24 horas después.

Para evitar esos pelos enquistados que se incrustan en la piel y puedes causarte hasta una herida intentando sacártelo tú misma, cuando te duches, pásate un guante de crin por esas zonas, y notarás que la cantidad de pelos enquistados se reduce.
El hielo es un gran luchador contra el dolor. Si usas hielo y a continuación te depilas, aunque no desaparecerá de todo la sensibilidad, te dolerá menos. Además, nada más depilarte una zona, aprieta con fuerza con tu mano y te será más fácil soportar el dolor.

Si has ido a una esteticién a depilarte con cera, habrás experimentado que se aplica un producto al finalizar la depilación para retardar el nacimiento de los nuevos pelos. Si no quieres comprarte este producto específico en tu tienda de belleza, prepara zumo de limón y masajeate la zona depilada con esto, retrasarás su crecimiento.

Es recomendable utilizar una buena luz a la hora de depilarse, ya que, en alguna ocasión se nos puede pasar algún que otro pelito ya que ha pasado desapercibido sin una luz adecuada.

Por último, si te pones alguna crema hidratante antes de hacerte la depilación, no lo hagas, ya que la crema hará que la cera se adhiera mucho menos a la piel, causando una depilación desastrosa.

Remedio caserp para el vello enquistado

Es foliculitis y se produce si el vello depilado no rompe la piel para salir.

Esto que se produce puede ser una auténtica tortura. Se trata de la infección del folículo piloso, cuando el pelo que previamente ha sido depilado no logra romper la piel y se enquista. En algunos casos puede hacerse tan grande que debe ser tratado con antibióticos, corticoides o, incluso, cirugía. Antes de llegar a ese extremo, puedes tomar precauciones en las zonas de la piel que se depilan habitualmente (piernas, ingles, axilas…).

El calor puede solucionarlo

Usa lociones con ácido glicólico y frótate la piel, especialmente en la zona afectada, con un guante de crin en la ducha. Si no consigues hacerlo mejorar, otra opción sería la fotodepilación, es decir, destruir el folículo piloso aplicando dosis de calor controlado.

Eliminar las marcas del acné

Ya en la adolescencia muchas mujeres padecen el insufrible e irritante acné, que va desapareciendo al cabo del tiempo de manera natural o con tratamientos específicos según el tipo de acné. Eso sí, es probable que el acné deje marcas y éstas, pueden o no hacerse desaparecer, dependiendo de su antigüedad, la profundiad en la piel, como el fototipo de piel de cada una. Si tienes marcas notables que quieres hacerlas desaparecer para estar guapa, lo primero que debes hacer es acudir a un dermatólogo que te aconseje profesionalmente.


Si las marcas que deja el paso del acné no son muy profundas y no muy notables, se pueden eliminar mediante una serie de peelings con una base de ácido glicólico. Tu dermatólogo, o por el contrario si acudes a un especialista en medicina estética, es capaz de ajustar el peeling dependiendo de las cicatrices formadas en tu rostro. La exfoliación se realiza más o menos intensa y, además, existe la posibilidad de realizar alguna infiltración en el interior de la cicatriz, con sustancias que eliminan las marcas.

Por el contrario, si estamos tratando con unas marcas más profundas, el tratamiento de exfoliación podría provocar efectos secundarios, ya que sería mucho más agresivo. Estos efectos consisten en una pigmentación no uniforme o incluso provocar manchas en la piel.

Sea como sea, se ha de tener claro que no existe ningún producto milagroso que elimine las marcas de acné de la noche a la mañana. No hay que fiarse de los productos que prometen esto, ya que podrían incluso empeorar la piel. Lo que sí se puede adquirir es el tipo de cremas que incluyen efecto exfoliante, que te las puedes aplicar tú misma y cuidan la piel de la cara, llegando a disimular las marcas producidas por acné.

Trucos para dejar de morderse las uñas

Yo personalmente me fijo mucho en las manos de la gente con la que me relaciono y me doy cuenta que son muchas las personas que se muerden las uñas.

El hecho de morderse las uñas y después escupirlas ya es de por sí desagradable sin embargo, lo peor de morderse las uñas es el aspecto estético de las uñas y de las manos en general.

La manía de morderse las uñas puede estar provocada por distintos motivos, en ocasiones puede ser por ansiedad pero muchas veces también se muerden las uñas simplemente por costumbre.

Lo más importante para dejar de morderse las uñas es mentalizarse. Sin metanlizarse no hay manera posible de conseguir nada.

Partiendo de esta base, existen productos en las farmacias para dejar de morderse las uñas. Normalmente lo que tienen estos líquidos es que saben muy mal y cuando inconscientemente te las vas a morder, notas el sabor y se te quitan las ganas de mordértelas. También es verdad que conozco a gente que se ha acostumbrado al sabor y termina comiéndose las uñas con líquido y todo.

Otra posibilidad es hacer un esfuerzo para tener unas uñas bonitas, para ello tienes que tener siempre a mano tu lima y cuando te entren ganas de morderte las uñas, piensatelo y saca tu lima.

He oído a gente que recomienda frotarse las uñas con ajo crudo, pero en mi opinión eso producirá certo rechazo a la gente que te rodee porque el ajo huele bastante fuerte.

También puedes ponerte uñas de porcelona, que suelene durar bastante tiempo y de esta manera estás obligada a no mordértelas, así cuando ya no tengas las uñas de porcelana, se te habrá quitado la manía de morderte las uñas.

Si tienes algún consejo para dejar de morderse las uñas, no dudes en dejar un comentario.

El secreto de unas uñas más fuertes

Los anuncios de mi crema de manos dicen que conseguirán que mis uñas sean 10 veces más fuertes y resistentes, y me pregunto yo, ¿se harán tan fuertes mis uñas que no las podré cortar?

Para empezar, ninguna crema o loción hará que tus uñas sean tan fuertes que no te las puedas cortar, así que tranquila.
Normalmente los productos aseguran que convierten tus uñas 2, 5 ó hasta 10 veces más fuertes y resistentes. Muchas compañías de cosméticos juegan con estos números pero yo creo que estos datos son falsos o por lo menos incompletos.

Si a ti te gusta una crema de manos en concreto y crees que de esa manera consigues unas uñas más fuertes, sigue utilizándola, pero no la utilices porque los anuncios de cosméticos te digan que conseguirás unas uñas 10 veces más fuertes.

Pestañas más largas

Las pestañas sirven para proteger a los ojos de las impurezas externas, además son una de las armas más importantes de la coquetería femenina.

Todas queremos tener unas pestañas más largas y sanas, pues bien, podemos tomar distintas medidas para conseguirlo. Por una parte tenemos los remedios naturales y por otra parte los cosmeticos.

Si quieres tener unas pestañas más largas y espesas aplícate todas las noches antes de irte a la cama aceite de ricino, puedes ayudarte de un bastocillo. Otro método que utilizan muchas chicas para tener unas pestañas más largas y sanas es aplicarse todas las noches un poco de vaselina.

Por otra parte están los cosméticos que te ayudarán a realzar las pestañas. Lo primero que se debe de hacer siempre es desmaquillarse y posteriormente utilizar Talika Paris Lipocil que es una especie de gel que ayuda a tener unas pestañas más largas. Yo no lo he utilizado pero algunas amigas lo han probado y dicen que realmente funciona.

Si consigues unas pestañas más largas con alguno de estos métodos o cualquier otro no dudes en dejar un comentario.

Uñas más blancas

Hace tiempo os decía cómo tener las uñas más fuertes, bien pues ahora os voy a decir como conseguir unas uñas más blancas.

El mayor problema con el color de las uñas lo suelen tener aquellas personas que fuman habitualmente, ya que suelen adquirir un color amarillento.

El truco para tener las uñas más blancas que os voy a contar a continuación, no sólo es para las personas que tienen las uñas amarillas sino también para aquellas que aún teniendo las uñas blancas, quieren darles algo más de brillo.

Tienes que echar en un recipiente un poco de aceite de oliva y un buen chorro de un limón. Hazlo antes de irte a la cama unas 3 veces por semana.

Como siempre digo, no esperes milagros y sé constante.

Hacer peinados profesionales en casa

Peínate como una profesional

Llega una temporada placada de fiestas y días especiales.Para empezar con buena imagen elige corte y aprende a peinar tu pelo como una auténtica profesional: el flequillo y las capas desordenadas son los dos grandes protagonistas de este otoño-invierno.





¿Te decides por el flequillo?


Simétrico sobre la frente o en capas de diferente largo desfiladas a un lado; el flequillo vuelve a dar personalidad a la imagen femenina. Y dejarlo impecable es así de fácil:


1.- deja el flequillo para el final y seca en primer lugar la melena.


2.- lo ideal es que el flequillo esté prácticamente seco.


3.- ahora dale forma con el cepillo y el secador.


4.- para que quede marcado y perfecto las planchas de pelo son verdaderamente útiles, pero recuerda que es el calor de la plancha el que hace el trabajo por lo que no debes presionar demasiado.




¿O prefieres el pelo "despeinado"?


Ésta es una buena opción. A base de volúmen y rizos desenfadados el pelo gana movimiento por todas partes.Es sencillo:


1.- para ganar volúmen debes secarte el pelo con el secador pero boca abajo.


2.- luego separa el cabello por pequeños mechones y ves trabajándolos uno a uno con el cepillo en posicón vertical a la cabeza y deslizándolo hacia abajo.


3.- no los dejes todos iguales, dales un acabado imperfecto y ganarás soltura.




Pon en movimiento tu cabello


El objetivo es dar movimiento con un largo mucho más desfilado sobre la cara a base de numerosas capas:


1.- secando el pelo boca abajo con el secador.


2.- por orden, recoge el pelo de abajo a arriba con una pinza en la parte superior de la cabeza y comienza por las capas inferiores.


3.- dale una forma más o menos pronunciada a las puntas


4.- para elevar la raíz del cabello utiliza un cepillo grueso y deslizalo en la dirección contraria a la de su caída natural.
Por supuesto, que no se te olvide, que a la hora de elegir un corte es fundamental que éste te favorezca.

Aprender a maquillarse en casa

Combina la luz y tu maquillaje a la perfección...

Debes maquillarte a tono con el lugar al que vayas a ir. Por ello el maquillaje no puede ser el mismo de día que de noche debido a que los colores y tonos de nuestra piel cambian según el tipo de luz.

Primeramente piensa a qué tipo de luz vas a estar expuesta si será natural o artificial. Para sacarte el máximo partido tendrás que elegir (mientras te maquillas) una luz similar a la que vayas a estar expuesta allí donde vayas. La luz artificial admite mayor cantidad de maquillaje porque por potente que sea siempre es menos resplandeciente que la del día. Sin embargo de día y a la luz natural cualquier maquillaje que utilices se verá.

A continuación elige tu maquillaje para cada ocasión. La luz artificial tiende a comerse el color porque no refleja con fidelidad la intensidad de los colores de su mismo tono. Con una luz artificial cálida deberás emplear un maquillaje del mismo tono que tu piel o un tono más, colores de labios fuertes y sombras de ojos de colores fríos (más intensas que en el maquillaje de día) y en el colorete evita los anaranjados.

Con luz artificial fría emplea un maquillaje del mismo tono que tu piel y acude siempre a los tonos cálidos para coloretes, labios y ojos.

Por último la luz natural del día reclama menos maquillaje y más naturalidad ya que ella no afecta tanto a los tonos de colores de tu piel. En invierno juega con los colores fríos y en verano con los colores cálidos.

A la hora de elegir un maquillaje deberás tener en cuenta:

1.- que no bloquee la luz exterior; que no disimule la luminosidad natural de tu piel; que deshidrate/engrase tu rostro o que te proporcione un aspecto demasiado artificial.

2.- que armonice con tu color de pelo, ojos, piel...; que disimule las líneas de expresión y corrija irregularidades; que suavice y minimice las sombras; y que te dé un aspecto radiante.

Eliminar la Celulitis

Atacar la celulitis no es tan difícil, la clave está en ser constante y seguir tres pautas de comportamiento:

1º realiza ejercicio físico: aunque consultes a especialistas o la vecina/amiga de turno te de trucos infalibles, no te servirá de nada si te quedas hundida en el sofá de casa; por eso HAZ EJERCICIO.

2º cuida tu alimentación: no hace falta una dieta estricta, simplemente come sano y sin excesos: reduce el consumo de dulces y pasteles; evita la sal; bebe mucha agua y toma fruta para eliminar toxinas (las mejores: uva, ciruela, manzana, piña, pomelo, cereza y fresa)

3º utiliza un producto específico: para la zona en cuestión existen muchos productos; a la hora de adquirir uno de ellos hazlo siempre con el asesoramiento de expertos. La clave para que funcionen es la constancia. Los más solicitados son los geles por su fácil utilización con un simple masaje que reactive la circulación. Los de spray suelen ir dirigidos contra la celulitis más rebelde. Y por último los parches, con los que se consiguen resultados en unas 48horas y ello hace que sean los más caros del mercado.







A la hora de ducharte puedes utilizar un guante de crin para masajearte muslos, glúteos y abdomen, a lo mejor parecer simple pero mejorarás la circulación y pronto verás los resultados.

Para afirmar los muslos no hay nada como las escaleras: olvídate del ascensor. En pocas semanas tus muslos lo notarán.

Ni siquiera hace falta ir al gimnasio, si utilizas el transporte público bájate una parada antes de la tuya y camina. A la vez que camines intenta llevar el abdomen hacia dentro, como si encogieras la tripa.
Puedes probar con cualquier otro tipo de deporte, y si lo que realmente te gusta es salir por la noche pues aprovecha ese momento para combatir la celulitis: BAILA


Sea cual sea el modo en el que decidas atacar la celulitis puedes mejorarlo utilizando un tratamiento de exfoliación cuyo objetivo es eliminar las células muertas que se acumulan en la epidermis para acelerar la regeneración de la piel. Con él mejorarás la apariencia general de tu piel aportándole suavidad y luminosidad.

Mitos sobre la alimentación

Mitos, leyendas urbanas, tradiciones ancestrales... llámalo como quieras, pero la mayoría no tienen ninguna base científica, por lo que no son ciertas.
Aquí te descubro algunos de estos mitos más frecuentes:
_Beber agua después de las comidas engorda: Falso. El agua contiene cero calorás, por o que no engorda. Eso sí, si estás a dieta mejor beberte un vaso antes de comer, porque ayudará a saciarte.
_Las grasas se encuentran únicamente en los alimentos de origen animal: Falso. Los alimentos de origen vegetal también las contienen, algunos en grandes cantidades (frutos secos...) pero la diferencia es que las vegetales no son asturadas, por lo que el cuerpo las metaboliza mejor y son más sanas.
_Los ácidos grasos poliisaturados son las peores grasas: Falso. Error típico, no es fácil saber diferenciar los tipos de ácidos grasos. A grandes medidas os puedo decir que las insaturadas son más buenas que las saturadas.
_Todo el mundo debe seguir una dieta de 1200 calorías: Falso. La dieta debe ser personalizada, en función de la edad, sexo, nivel de actividad, etc...será conveniente que haya un equilibrio entre la ingesta de calorías y la quema de las mismas.
_El pan engorda: Falso. El pan contiene hidratos de carbono que se transformaran en energía, que si no es utilizada sí se almacenará en forma de grasa.
_No es necesario comer carne: Falso. La carne contiene aminoácidos escenciales que no pueden ser fabricados por el organismo ni los podemos obtener del reino vegetal. Con lo que las dietas vegetarias sí necesitan proteínas animales para poder obtener estos aminoácidos además de otras vitaminas.

Que alimentos comer para no engordar

No existe seguramente una dieta que sea buena para todo el mundo.Tenemos libertad para elegir cual es nuestro propio modelo de alimentación.Para hacerlo resulta escencial observar como nos sientan los alimentos.La propia experiensia es la principal consejera nutricional.A partir de ahí podemos tener en cuenta las principales recomendaciones que nos llegan desde fuera, siempre que reúnan cierto consenso de los expertos y que hayan superado la prueba del tiempo.Existe una regla general y de gran ayuda: mucho de cualquier cosa no suele ser lo mejor.Tomar cantidades moderadas de una amplia cantidad de alimentos es una buena costumbre.Aqui van algunas claves para encauzar un buen menú:
-Muchos cereales:El pan, el arroz, la pasta, los copos de cereales aportan energía y nutrientes. Son la base de la alimentación, combinados con otros ingredientes bajos en grasas.
-Frutas y hortalizas:De cinco a diez raciones diarias, crudas o poco cocidas. Aportan muchas vitaminas, cereales y fibras-Grasas sanas:Importa sobre todo el tipo:Las más recomendables son las monoinsaturada ( aceite de oliva ) y la polisaturada (pescado y frutos secos )
-Tiempo para comer:Comer con tranquilidad y tiempo para disfrutar de las sensaciones es importante. Comer de manera consciente ayuda a elegir los mejores alimentos y a que sienten bien.

Controlar el hambre

Controla tu apetito a partir de algunos consejos que te dare:
1_ Mantente hidratada: Si tomas un vaso de agua con el zumo de medio limón al levantarte no retendrás líquidos y ayudarás a tu organismo a eliminar toxinas. Luego, tener siempre a mano una botella de agua te animará a dar frecuentes tragos que te mantendrán hidratada y te ayudarán a conrolar el hambre. Dos litros al día (incluida sopas, tés, zumos....)es suficiente.
2_Desayuna simpre: Es importante no saltarte ninguna comida, está comprobado que quien se salta el desayuno tiene mayor riezgo de obesidad que quien desayuna a diario.Debes incluir proteínas magras (huevo, jamón, quesi fresco, yogur descremado..), carbohidratos ricos en fibras (pan o cereales integrales), vitaminas (frutas, zumos) y pequeñas cantidadesde grasas saludables(nueces o almendras).
3_Comienza las comidas con una ensalada verde: Si lo haces acabarás tomando menos calorías, pués la lechuga, la escarola, las endibias...tienen mucho volumen y pocas calorías, y obligan a masticar, por lo que sacian el apetito. También puedes optar por comenzar por una sopa que tiene más de 80% de agua.
4_ No olvides dos manzanas al día: Es una fabulosa fuente de pectina (fibra soluble) que aporta sensación de saciedad. Además ayuda a combatir el estreñimiento, elimina toxinas, perfuman el aliento y protegen el pulmón.
5_Apúntate al yogur descremado: Quienes toman tres yogures descremados al día ( como parte del total e las calorías) pierden más peso y grasa que quienes reducen calorías.

Cuanto comer al día y cómo mantener el peso

Las personas que comen cada tres horas (seis veces al día) pierden peso, empezando por la barriga, según han demostrado recientes estudios científicos. Porque la frecuencia con la que comemos tiene mucho que ver con los niveles de energía, el control del apetito y los niveles de cortisol,la hormona del estrés que favorece la acumulación de grasa en la cintura y el vientre.
Este plan no sólo permite perder peso de forma sana, sino que lo hace empezando por la cintura y el vientre.
Estas son las pautas: cada comida debe incluir proteínas ( carne, pescado, huevos, queso fresco...), hidratos de carbono (pasta, legumbres, arroz...), una cucharada de aceite de oliva y frutas y verduras.
Algunas razones científicas que lo avalan son:
- Tras la comida, el organismo convierte los alimentos en glucosa. Ese proceso, en el que los niveles de azúcar aumentan y luego caen, dura unas tres horas.
-Para mantener los niveles de azúcar estables, debes comer cada tres horas. Así evitas las caídas de los niveles de energía y los ataques de hambre.
-Al comer amenudo, "reiniciamos" constantemente el proceso metabólico que es así más eficaz.

Alimentos que favorecen perder peso

Te dare cuatro alimentos que ayudan a perder peso, y por ello puedes incluirlos en tu dieta.
Fucus: Auténtico concentrado de sales minerales, oligoelementos, vitaminas y yodo, el alga fucus es muy utilizada en dietas adelgazantes. Tiene la propiedad de actuar directamente sobre el metabolismo de las grasas, mejora el tránsito intestinal y produce una gran sensación de saciedad.
Té verde: Originario de china, el té verde es la planta con más propiedades beneficiosas para la salud. Su efecto adelgazante se debe a que también produce sensación de saciedad, ayuda a quemar calorías más rápidamente y disminuye la acumulación de grasas. También favorece el flujo sanguíneo y la circulación.
Piña: Es una de las frutas más indicadas a la hora de realizar una dieta. Tiene virtudes desengrasantes, que facilitan la depuración del organismo,y un alto porcentaje de vitaminas A, C y B. Su contenido en fibras le confiere propiedades laxantes. Además por su efecto saciante, te ayuda a controlar el hambre.
Alcachofa: Con un valor calórico muy bajo, la alcachofa es un alimento muy indicado para adelgazar y, al mismo tiempo, mejorar nuestro estado de salud. Rica en vitaminas C y B y minerales, esta verdura produce un efecto quemagrasas en el tejido adiposo. A nivel metabólico, reduce el colesterol.

Como combatir la flaccidez de la cara

Para las maduras es una preocupación esa flaccidez que aparece en la cara con los años, cuesta resignarse porque cambia los razgos de la cara e impide reconocernos frente al espejo. Este problema lo podemos combatir con distintas estrategias:

Evitar la alteración de las fibras elásticas y de sostén presentes en la dermis. Colágeno y elastina se degradan, se rompen y se renuevan mal, desorganizando la arquitectura cutánea. La piel se afloja y se relaja, pierde solidez y sostén. Para evitar esto podemos utilizar una crema reafirmante, efecto lifting.
Estimular la renovación del ácido hialurónico, que con la edad se ralentiza. Este elemento mayoritariamente presente en la dermis, es el que otorga consistencia y densidad a la piel.Cuando escasea, los tejidos se hunden, pierden sustancia y volumen. Puedes usar un tratamiento anti-edad capaz de reposicionar volúmen al rostro, mejorando la densidad de la piel.
Restaurar la degradación de los adipocitos en la hipodermis. Responsables de los volúmenes sobre los que reposa la piel, su alteración implica la transformación de los rasgos. Entoces, la epidermis pierde su sostén y se desliza. Las sienes, los pómulos y las mejillas se hunden. El contorno del rostro se desdibuja. Utiliza para ello una crema unruosa con proteínas de seda, remodela y densifica el rostro, estimulando la producción de colágeno y evitando la pérdida de elastina.

Consigue una alimentación equilibrada

Conseguir una apariencia más joven y un cuerpo perfecto no es sólo cuestión de últina hora, sino de mantener un estilo de vida sano. Plantéatelo como un conjunto en el que no puede faltar una alimentación equilibrada, unos hábitos de vida saludables y una actividad física continuada.
Un cuerpo sano y que se mantenga en su peso adecuado sólo es posible a través de una nutrición inteligente, sin carecias ni excesos. No se trata de estar a dieta eternamente, sino de comer bien. Te propongo una serie de consejos que te permitirán reencauzar tu alimentación en tan sólo unas semanas.
En la primera semana: Reduce el consumo de harinas refinadas y azúcar, que son responsables del envejecimiento de la piel hasta en un 50%, ya que cuando reaccionan con el colágeno se libera gran cantidad de radicales libres. Come sólo proteínas (carnes magras, pescado) y verduras, aderezadas con un chorrito de aceite de oliva.
Segunda semana: Incorpora carnes mas grasas (cerdo, vacuno, jamón iberico), pequeñas cantidades de hidratos de carbono, fibra (pasta y panes integrales) y frutas.
Tercera semana: Pudes comer todo lo mencionado anteriormente e incluir un par de trocitos de chocolate negro al día o un poco de mermelada sobre la tostada integral.
A partir dela cuarta semana: Hay que estabilizar la alimentación: come de todo con raciones suficientes de proteínas magras( que ayudan a eliminar grasa, pero evitan la flacidez) y raciones generosas de verduras y frutas ( que sacian mientras aportan pocas calorías ).

Métodos para tener una piernas estupendas

ómo tener unas piernas 10?, te dare tres métodos para llegar a lucir tus piernas sin complejos:
Pilates: Proporciona grandes beneficios para ellas, ya que les aporta mayor flexibilidad y elasticidad, al tiempo que se tonifican y fortalecen. Se trabajan intensamente los glúteos y los abductores, tanto de la cara interna de los muslos como de la zona externa, evitando así la acumulación de grasa y la formación o avance de la celulitis. El método pilates incluso lo pueden practicar las mujeres embarazadas, puesto que los ejercicios circulares les proporcionan una mayor movilidad a la pelvis, sin duda, les ayuda a la preparación del parto.
Tai chi y up aqua: Si hay algo que diferencia al tai chi de otras artes marciales es el hecho de que puede hacerse sin importar el estado físico. No se necesita especial resistencia para realizarlo, incluso lo pueden practicar personas sin preparación física alguna.
Por su parte el up aqua es una clase de natación con orientación terapéutica, que ayuda, sobre todo, a fortalecer la musculatura y a activar la circulación.El up aqua es perfecto para combinar con el tai chi. Ambas clases son colectivas.
Aerolatino: Es una completísima actividad, idónea para todos aquellos a los que las máquinas les resulten tediosas y quieran divertirse haciendo ejercicio. Es una fusión del aerobic y movimientos de samba con swing brasileiro. El gasto calórico es importante, por lo tanto, es apropiado para piernas con exceso de grasa. Se prepara una coreografía con música y se trabaja sin descanso,moldeando principalmente las piernas.

Belleza: 9 meses de cuidados en el embarazo

Que tu cuerpo se transforme con la gestación tiene sus ventajas. Mímalo como se merece y estarás más guapa que nunca.
La mejor forma de adaptarte a tantos cambios es conociendo de antemano lo que va a sucederte, así podrás adelantarte a los problemas potenciales y prevenirlos.
El rostro: flata de agua y manchas. La deshidratación puede aparecer durante la gestación debido a las variaciones hormonales.Esta sequedad y sencibilidad la combatimos con una sencilla hidratación diaria, con aceites naturales de alto volor hidratante, como el rosa mosqueta o el de almendras dulces. Las manchas, se conoce como cloasma del embarazo, son manchas de color marrón amarillento que aparecen en todo el cuerpo, desaparece cuando finaliza la gestación, si te expones al sol utiliza pantalla total.
El cuerpo: Prepara la piel del abdomen y el pecho para que gane elasticidad. Aparecen estrías, las hormonas son sus responsables directas. Prevenirla pasa obligatoriamente por proporcionar a la dermis nutrición en profundidad. Empezar cuanto antes a aplicar productos específicos ayuda considerablemente a evitar su aparición.
Piernas pesadas: El retorno venoso y lifático desde los pies hacia el corazón es menos eficaz, lo que da lugar a la sensación de pesadez en las piernas. Date productos con fórmulas descongestionantes y haz ejecicio para favorecer la circulación, por ejemplo: recostada sobre el sofá en una pos´tura que te resulte cómoda, estíra la pierna y dibuja pequeños cículos con los dedos de los pies, hacia dentro y hacia fuera.
Además debes llevar una alimentación sana y equilibrada, come de todo, hazlo despacio y repártelo en cinco comidas.

Maquillaje deslumbrante

Las noches de fiesta dan luz verde a tu creatividad. Atrévete, juega y disfruta de los colores!
Los últimos días del año encierran muchas ocaciones para atreverte con la sombra de ojos... apostar por el maquillje en estas fechas es un juego seductor que encuentra pocos límites.
Preparar la base: alisar la piel, para disimular las imperfecciones y atrapar la mayor cantidad de luz. a la vez, los iluminadores, en polvo o en crema resaltan los pómulos y la mirada, afinando de esta manera los rasgos.
Es muy importante cenrar la atención en un solo lugar, si optamos por una sombra intensa, maquillaremos los labios con gloss. De lo contrario, si preferimos lucir una boca rotunda, atenuaremos la intensidad de los ojos.
Esta temporada triunfan en los ojos la gama de los violetas y ciruelas, los tonos ahumados, los metalizados y tímidamente los más intensos comoel azul turquesa o el verde agua. Los colores tornasolados son ideales para los días de fiesta, que atrapan la luz y cambian bajo su efecto, eliminando las zonas de sombras.
En cuanto a las tonalidades, va inspirada en los colores de la ropa y las gamas que más nos favorecen.
Para que el maquillaje nos dure, ante de la sombra, combiene aplicar algun fijador, preferentemente de base cremosa. Y para los labios que sea una barra muy hidratante.